Isang hanay ng mga ehersisyo para sa abs at pagkawala ng taba sa tiyan: kung paano magsanay sa bahay. Mga mabisang ehersisyo para mabilis na mawala ang taba ng tiyan.
Diyeta ni Pierre Ducan: mga yugto ng pagsunod, pakinabang at kawalan, pangkalahatang mga rekomendasyon. Mga recipe ng pagluluto para sa mabisang pagbaba ng timbang.