Kung nais mong mahusay at tama na mawalan ng timbang, dapat mong tiyak na malaman ang ilang mahahalagang patakaran. Sa materyal na ito, sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang nang walang pinsala sa katawan, nakakapagod na mga diyeta at pang -araw -araw na pagsasanay.
Mga patakaran para sa pagkawala ng timbang
Rule number one - Limitahan ang dami ng asin. Ito ay asin na ang pagkaantala ng likido sa katawan, at ito naman, ay humahantong sa hitsura ng edema. Hindi lahat ng labis na pounds ay mga deposito ng taba, marami sa kanila ang namamaga, na maiiwasan lamang sa pamamagitan ng pag -abandona sa masyadong maalat na mga produkto.
Ang pangalawang panuntunan - Uminom hangga't maaari sa ordinaryong tubig na walang gas. Makakatulong ito na panatilihing maayos ang katawan, mabilis na mapupuksa ang edema at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Tumutulong din ang tubig upang patatagin ang panunaw at protektahan ang katawan mula sa pag -aalis ng tubig sa panahon ng matinding pisikal na pagsisikap.
Ang pangatlong panuntunan - pisikal na aktibidad. Dapat itong marunong magbasa at napili partikular para sa iyong katawan. Hindi mo na kailangang mangutya ang iyong sarili sa gym araw -araw. Kung binibigkas mo ang labis na timbang, dapat mong bigyang pansin ang cardio. Kung nais mong gawing mas embossed ang figure, huwag kalimutan ang tungkol sa pagsasanay sa lakas. Sa anumang kaso, kailangan mong makisali sa system, na may mga break, na nagbibigay ng oras sa katawan upang makapagpahinga at mabawi.
Rule number apat - Ang diyeta. Hatiin ang iyong pang -araw -araw na diyeta sa maliit na bahagi upang makakain ka ng pagkain ng 5 beses sa isang araw nang halos parehong oras. Hindi rin ito pinapayagan na kumain kaagad bago o pagkatapos ng pagsasanay. Ang pinakamainam na solusyon ay ang kumain ng mga pagkain at kalahati hanggang dalawang oras bago ang mga klase, at isang oras pagkatapos nila.
At ang huling panuntunan - Malusog na pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog para sa katawan, lalo na sa mga panahong iyon na nakakaranas ng stress ang katawan. At ang pagbaba ng timbang ay tiyak na stress, at malakas na malakas. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, sa pinaka madilim at tahimik na silid. Bago matulog, inirerekomenda na mag -ventilate ng silid at bigyan ang utak ng hindi bababa sa 40 minuto upang magpahinga mula sa lahat ng mga naglo -load. Iyon ay, huwag umupo sa internet, huwag basahin, huwag manood ng TV at iba pa.